Express Yourself
EXPRESS YOURSELF! DON'T BACK DOWN!
sábado, 30 de maio de 2020
RESUMO DAS NOTÍCIAS [30/05/2020] - Bolsonaro, Joice Hasselmann, Janaína Paschoal, Carluxo, Sergio Moro, Carla Zambelli etc
- Bolsonaro fala que Operação Lava Jato
é Vaza Jato;
- Sergio Moro fala que Governo queria
Lula livre, pois seria melhor para a reeleição;
- Carla Zambelli diz que Sergio Moro e
Operação Lava Jato perseguiram o PT e defenderam o PSDB;
- Sergio Moro sugere que Bolsonaro não
vetou pontos da lei anticrime para proteger o filho Flávio;
- Bolsonaro promete vaga no STF a Aras,
que o investiga;
- Eduardo Bolsonaro vê 'momento de
ruptura' e cogita adoção de 'medida enérgica' por presidente;
- Ministro Celso de Mello envia à PGR
comunicação de crime atribuído a Eduardo Bolsonaro. No despacho, ministro do
STF escreveu suposta prática de crime do filho do presidente contra a Segurança
Nacional. Eduardo Bolsonaro criticou decisões recentes dos ministros Celso de
Mello e Alexandre de Moraes. Em live na noite de quarta (27), Eduardo cogitou a
necessidade de adoção de "medida enérgica" pelo pai. Ele falou em
"momento de ruptura" e disse que a questão não é de "se",
mas, sim, de "quando" isto vai ocorrer. Na quinta, o filho do
presidente falou sobre a possibilidade de as Forças Armadas colocarem
"pano quente" no conflito entre os Poderes para restabelecer o
"jogo democrático";
- Danilo Gentili chama Eduardo Bolsonaro
de merda e traidor, lixo, Playboy mamateiro e vagabundo;
- Eduardo Bolsonaro agora ataca
imprensa: 'Merecem o futuro que se avizinha';
- Carlos Bolsonaro xinga em grupo de
WhatsApp da Câmara de Vereadores do Rio;
- Carlos Bolsonaro posta vídeos antigos
de Joice Hasselmann criticando o STF e ela rebate chamando-o de 'Tonho da Lua'
e 'débil';
- Carlos posta vídeo de Joice sendo
apalpada e ela rebate: ““Queria estar no meu lugar, né baby?!! Carluxo (A)
pira”
- Enquanto o gado pede 'Fora, Rodrigo
Maia!', Bolsonaro namora com ele;
- Janaína Paschoal não vê crime algum no
vídeo da reunião ministerial;
- Não dá para dizer que confio em
Bolsonaro, diz Janaina Paschoal;
- José Dirceu defendeu, nesta
sexta-feira (29/5), uma aliança de esquerda para derrotar o presidente Jair
Bolsonaro;
- Deputado Daniel Silveira (PSL-RJ)
(investigado por fake news) vai ao mercado sem máscara e diz em vídeo que
coronavírus não adoece, 'idiotiza' pessoas;
- Justiça determina 72 horas para André
Fernandes (PSL-CE) provar acusações contra Cabeto (Secretário da Saúde do
Ceará).
BRASIL NÃO É PARA AMADORES!!!
DIÁRIO DE QUARENTENA [29/05/2020] - BRASIL X MUNDO NA PANDEMIA
MUNDO:
- Pandemia... tentando voltar ao normal.
BRASIL:
- 30 pedidos de Impeachment contra
Bolsonaro;
- 5 pedidos de Impeachment contra Wilson
Witzel;
- Pedido de Impeachment contra Ministro
General Heleno;
- Pedido de Impeachment contra Ministro
Alexandre de Moraes;
- Gado preparando manifestação para dia
31/05;
- Bolsonaro dando cargos para o Centrão
(ex-assessor de Geddel Vieira Lima é nomeado como Chefe de Gabinete do IPHAN);
- Bolsonaro notoriamente interferindo na
Polícia Federal;
- Eduardo Bolsonaro falando claramente
que se houver tramitação de pedido de Impeachment, Bolsonaro andará com o
golpe;
- Deputada bolsonarista Carla Zambelli
afirma que Operação Lava Jato perseguiu o PT e defendeu o PSDB;
- Fernando Collor de Melo zoando isso
tudo nas redes sociais;
- Dilma Rousseff e Lula debatendo esses
assuntos em lives;
- Em live, Bolsonaro promete vaga no STF
a Aras, que o investiga;
- Carluxo não assume;
- Silas Malafaia indignado com tudo e
com todos;
- Pastores falando no púlpito que
Bolsonaro é incorruptível e comparando Sergio Moro a Judas.
BRASIL NÃO É PARA AMADORES!!!
quinta-feira, 28 de maio de 2020
DIÁRIO DE QUARENTENA [28/05/2020] - BRASIL VOLTANDO AO "NORMAL"
DIÁRIO DE QUARENTENA [28/05/2020]
BRASIL VOLTANDO AO "NORMAL"
O que eu tenho analisado é que a partir
de agora os governadores e prefeitos vão começar a afrouxar as medidas de
prevenção e isolamento social em relação à pandemia. Nós começaremos a observar
uma MINIMIZAÇÃO dos efeitos da COVID-19 por causa de política.
O Prefeito Marcelo Crivella já está a
todo vapor fazendo esta politicagem e, para isto, mudou o número de mortos pela
doença. Se não me engano, os dados ficaram fora do ar por 5 dias. De
aproximadamente 3500 casos, o contador foi para 1800 casos, com o argumento de
usar "nova metodologia".
Resumo: Eu estou achando que, a partir
de 01º de junho de 2020, a pandemia será tida como mais uma doença
"normal". Prefeitos, governadores e mídia não darão mais tanta ênfase
à doença para que o Brasil "volte ao normal" e o COVID-19 esteja
entre nós como a Dengue, o Câncer, a AIDS.
27/05/2020:
- Após recurso negado, prefeitura de
Duque de Caxias (RJ) vai ao STF para poder reabrir o comércio.
- Doria anuncia flexibilização gradual
da quarentena em São Paulo.
- O Prefeito Roberto Cláudio fala em fim
do “isolamento social rígido” em Fortaleza e apresenta queda de atendimentos em
postos de saúde.
- Governo do Ceará confirma
flexibilização do isolamento social em junho com abertura gradual de setores.
sábado, 23 de maio de 2020
Cronologia BOLSONARO X SERGIO MORO X PF
O vídeo ministerial deixou em aberto, ao
meu ver, várias interpretações. Logo, temos que analisar o contexto para
identificar a que realmente Jair Messias Bolsonaro se referia.
CRONOLOGIA
28/02/2020: Bolsonaro troca o chefe do
escritório do Gabinete de Segurança Institucional (GSI) no Rio, que é o órgão
responsável pela segurança pessoal do presidente e de sua família.
26/03/2020: Bolsonaro promoveu o diretor
do seu departamento de segurança pessoal para o cargo de general de brigada e o
transferiu para uma nova função.
"Moro você tem 27 Superintendências, eu
quero apenas uma, a do Rio de Janeiro" [Bolsonaro para Moro - WhatsApp].
22/04/2020: REUNIÃO MINISTERIAL
“Eu tenho o poder e vou interferir em
todos os ministérios, sem exceção. (...) Eu não posso ser surpreendido com
notícias. Pô, eu tenho a PF (Polícia Federal) que não me dá informações. Eu
tenho as ... as inteligências das Forças Armadas que não tenho informações.
ABIN tem os seus problemas, tenho algumas informações. Só não tenho mais porque
tá faltando, realmente, temos problemas, pô! Aparelhamento etc. Mas a gente num
pode viver sem informação.”
"Eu não posso ser surpreendido com notícias. Pô, eu tenho a PF que não me dá informações. Eu tenho as inteligências das Forças Armadas que não tenho informações; a Abin tem os seus problemas, tenho algumas informações. Só não tem mais porque tá faltando realmente, temos problemas, pô! Aparelhamento etc. Mas a gente num pode viver sem informação."
"Já tentei trocar gente da segurança nossa no Rio de Janeiro, oficialmente, e não consegui! E isso acabou. Eu não vou esperar foder a minha família toda, de sacanagem, ou amigos meu, porque eu não posso trocar alguém da segurança na ponta da linha que pertence a estrutura nossa. Vai trocar! Se não puder trocar, troca o chefe dele! Não pode trocar o chefe dele? Troca o ministro! E ponto final! Não estamos aqui pra brincadeira."
"Então é um apelo que eu faço a todos, que se preocupem com política, pra não ser surpreendido. Eu não vou esperar o barco começar a afundar para tirar água. Estou tirando água, e vou continuar tirando água de todos os ministérios no tocante a isso. A pessoa tem que entender. Se não quer entender, paciência, pô! E eu tenho o poder e vou interferir em todos os ministérios, sem exceção. Nos bancos eu falo com o Paulo Guedes, se tiver que interferir. Nunca tive problema com ele, zero problema com Paulo Guedes. Agora os demais, vou!"
"E não dá pra trabalhar assim. Fica difícil. Por isso, vou interferir! E ponto final, pô! Não é ameaça, não é uma ... urna extrapolação da minha parte. É uma verdade. Como eu falei, né? Dei os ministérios pros senhores. O poder de veto. Mudou agora. Tem que mudar, pô."
23/04/2020: Bolsonaro demite o
diretor-geral da PF, Maurício Valeixo, para indicar uma pessoa de sua confiança
ao cargo.
24/04/2020: Sergio Moro anunciou seu
pedido de demissão e afirmou que Bolsonaro queria na Polícia Federal alguém que
lhe desse informações e freasse investigações em andamento.
29/04/2020: Ramagem foi nomeado por
Bolsonaro como novo diretor-geral da Polícia Federal em substituição a Maurício
Valeixo. A troca foi barrada pelo Supremo Tribunal Federal (STF).Ramagem é
amigo dos filhos de Jair Bolsonaro e, na campanha de 2018, coordenou a
segurança pessoal do atual presidente após o atentado a faca em Juiz de Fora
(MG). Ele também já foi assessor do então ministro Santos Cruz na Secretaria de
Governo.
04/05/2020: Bolsonaro nomeou o delegado
Rolando Alexandre de Souza para ser o novo diretor-geral da Polícia Federal,
até então subordinado a Alexandre Ramagem.
04/05/2020: O novo diretor geral da
Polícia Federal (PF), Rolando Alexandre de Souza, trocou o comando da
superintendência da corporação no Rio de Janeiro, área de interesse do
presidente Jair Bolsonaro e seus filhos, para Carlos Henrique Oliveira. A
mudança foi uma das primeiras ações do novo chefe da PF após ser empossado,
cerca de 20 minutos depois de ser nomeado ao cargo.
quinta-feira, 21 de maio de 2020
Conheça alimentos que ajudam a acelerar o metabolismo
Conheça
alimentos que ajudam a acelerar o metabolismo
Se
você está passando por um processo de emagrecimento e deseja conquistar
resultados mais rápidos, é muito importante que você entenda como o metabolismo
funciona e principalmente, a importância dos alimentos que aceleram o metabolismo.
Às
vezes, mesmo fazendo tudo certo, o seu organismo pode não estar respondendo tão
bem quanto deveria por conta do cardápio montado por você ou pelo profissional
que não explorou a fundo o seu corpo.
Pensando
nisso, a Steel Fit separou algumas dicas para você entender melhor o seu corpo
e como ele está reagindo diante de um processo de perda de peso, e também, uma
lista exclusiva com alguns alimentos que aceleram o metabolismo, para te
ajudarem ainda mais a conquistar os resultados esperados.
Entendendo
o seu metabolismo basal
Ao
iniciar uma reeducação alimentar, é muito importante que você conheça o seu
corpo, para que consiga decifrar os sinais que ele começará a te enviar durante
a jornada da perda de peso. E entender um pouco mais sobre o metabolismo basal
é fundamental.
O
metabolismo basal se refere à quantidade mínima de energia que o seu corpo
precisa para sobreviver enquanto você descansa ou repousa. Saber como ele
funciona vai garantir um resultado extremamente satisfatório a longo prazo.
Ele
é um dos responsáveis por dizer se o seu metabolismo é “rápido ou “lento”. Caso
ele funcione de maneira saudável, provavelmente o seu resultado pode ser um
pouco mais rápido. Logo, seu corpo não deve acumular tanta gordura localizada.
Já
se o seu metabolismo for lento, você terá dificuldades para perder peso, então
para que o processo de emagrecimento aconteça de maneira mais rápida e
saudável, você precisará de mais aliados para que o resultado aconteça como o
esperado, já que a tendência de sofrer com a gordura localizada é muito maior
nesses casos.
Quais
alimentos aceleram o metabolismo?
Partindo
deste princípio, fizemos uma lista com alguns alimentos que ajudam a acelerar o
seu metabolismo:
Peixe:
Os peixes, além de serem extremamente nutritivos, são ótimos para o controle de
calorias e gordura. Porém, é necessário você faça a escolha por peixes magros,
já que possuem apenas 10% de gordura
Você
poderá escolher entre o saint peter, dourado, badejo, pescada, bacalhau, salmão
e robalo.
Ovo:
O ovo, talvez seja um dos alimentos mais importantes para quem passa pelo
processo de reeducação alimentar. Isso porque sua fonte de proteína é pura,
perdendo apenas para o leite materno. Ele é essencial como alimento principal
ou lanche para intervalos.
Limão:
O limão na dieta é uma das frutas essenciais para fazer com que o metabolismo
trabalhe de forma acelerada. Ele é indicado para tomar em jejum no café da
manhã, por exemplo, apenas para ativar o metabolismo e a gordura corporal
começar a ser queimada mais rapidamente.
Outros
alimentos que podemos considerar importantes neste processo são:
-
Alface
-
Frango
-
Acelga
-
Azeite de Oliva
-
Pimenta
-
Abacaxi
-
Pera
Mantendo
uma alimentação balanceada, sempre baseada no déficit calórico para que a perda
de peso possa acontecer de maneira efetiva, você poderá variar o cardápio com
esses alimentos essenciais para acelerar o metabolismo.
..........
Disponível
em: https://www.steelfitbr.com.br/2020/01/31/conheca-alimentos-que-ajudam-a-acelerar-o-metabolismo/
Alimentos que desaceleram o metabolismo
Alimentos
que desaceleram o metabolismo
Existem
alimentos que prejudicam o desempenho do metabolismo, e com isso trazem
problemas para a saúde, inclusive para a perda de gordura, pois o seu organismo
trabalha de forma mais lenta.
Os
alimentos que causam estragos no seu metabolismo são comuns e fazem parte da
dieta de muitas pessoas. Veja os principais alimentos que diminuem a queima de
calorias:
1-
Grãos Refinados:
Possuem
uma grande quantidade de calorias vazias; produtos como pães, bolos, biscoitos,
tortas, entre outros, preparados com esse tipo de produto alimentício, aumenta
as chances de obesidade e doenças cardiovasculares. Esses alimentos ainda podem
conter açúcar refinado, sódio, glúten, amido de milho, conservantes sintéticos
e ácido fítico, que prejudicam o organismo e desaceleram o metabolismo. O amido
pode aumentar os níveis de açúcar no sangue, pois o seu organismo transforma o
carboidrato presente nele em açúcar de forma muito rápida. O ácido fítico
impede o organismo de absorver os nutrientes. A farinha branca tem pouca ou
nenhuma fibra; a falta de fibras na alimentação desacelera o metabolismo,
prejudica o movimento saudável intestinal, entre outros malefícios. Invista em
alimentos ricos em fibras, que aumentam o metabolismo devido ao trabalho extra
necessário para tentar quebrar a fibra indigestível, além de beneficiar o
organismo em diversos aspectos.
2-
Óleo Vegetal Processado:
Óleo de canola, óleo de soja ou óleo de girassol
possuem um processo de refinamento, e podem conter produtos prejudiciais para a
saúde, como o solvente. Além disso eles contém ômega-6 que, em excesso no
organismo, acelera o processo de oxidação das células, aumentando as chances de
problemas inflamatórios. Os óleos vegetais processados, também podem interferir
na regulação do apetite, no humor, produção hormonal e digestão, o que pode
desacelerar o metabolismo.
3-Refrigerante:
Não é segredo que o refrigerante seja um produto que você deve manter longe –
consumi-lo pode causar algo chamado “síndrome metabólica“, essencialmente um
grupo de fatores de risco para diabetes, doença cardíaca e acidente vascular
cerebral. O xarope de milho rico em frutose, encontrado no refrigerante, pode
levar à obesidade por causa de seus efeitos negativos sobre o metabolismo.
4-
Salgadinhos:
São fritos em óleo vegetal processado, incluindo óleos de cártamo
ou de girassol, que como já mencionado, prejudicam a saúde e o metabolismo. Também
podem conter amidos, carboidratos vazios, além de sódio em excesso e açúcar refinado.
E, dependendo do tipo, esses alimentos ultra processados também podem conter
óleos hidrogenados, que estão ligados a inúmeros problemas de saúde, inclusive
a obesidade.
5-
Granola:
As marcas populares de granola de hoje têm muitas questões, sobretudo
devido ao alto teor de açúcar, calorias e grãos processados. Uma dose mesquinha
de 1/2 xícara de granola pode conter mais de 250 calorias, e é improvável que
você sinta saciedade ao consumi-la. A combinação de glúten, ácido fítico e mel
processado é o que torna esse tipo de alimento, um atraso e perigo para o
emagrecimento e a boa saúde.
6-
Adoçantes Artificiais:
São alimentos que desaceleram o metabolismo; entre eles,
edulcorantes artificiais, aspartame e sucralose, são prejudiciais para qualquer
organismo. O consumo desses produtos artificiais aumenta a quantidade de
radicais livres no organismo que acelera o envelhecimento, aumentam os processos
oxidativos cerebrais, o apetite, e a vontade de comer mais carboidratos, além
de trazerem outros problemas de saúde.
Dicas
para acelerar o metabolismo:
Além de substituir os alimentos que desaceleram o
metabolismo, é preciso evitar algumas coisas, como: dormir pouco, sedentarismo,
baixo índice de cálcio e desidratação. Os grupos de alimentos descrito alteram
negativamente seu metabolismo em parte, causando ganho de peso, disfunção da
tireoide, fadiga ou fraqueza muscular, desequilíbrios hormonais, distúrbio
digestivo e alterações intestinais, flutuações do açúcar no sangue, aumento no
apetite, consumo excessivo de calorias e desejo por açúcar. Substitua esses
alimentos pelos que aceleram o metabolismo e garanta sucesso no seu plano de
emagrecimento e da manutenção da boa saúde.
Por
Dr. Juliano Pimentel
Dieta: veja 27 formas de acelerar o metabolismo e queimar gordura
DIETA:
veja 27 formas de acelerar o
metabolismo e queimar gordura
Apostar em alimentos como batata doce,
gengibre e iogurte ajuda a perder peso
8 JAN 2014 08h31atualizado em 8/12/2014 às 13h18
Acelerar o metabolismo e queimar gordura
é uma busca constante para muita gente. A boa notícia é que algumas mudanças de
hábito, especialmente na alimentação, podem ajudar o processo de queima
calorias ao longo do dia. Confira 27 dicas listadas pelo site FitSugar.
Cardio
Os exercícios cardiovasculares são
cruciais para manter o metabolismo em pleno funcionamento. Em um estudo,
pesquisadores descobriram que depois de 45 minutos de um treino de bicicleta as
pessoas eliminaram 190 calorias acima de sua taxa metabólica, após 14 horas do
treino. De acordo com o professor David Nieman, da Appalachian State
University, apostar em exercícios de alta intensidade por 45 minutos, três
vezes por semana, é possível perder um quilo de gordura a cada duas semanas, a
partir da combinação de calorias gastas durante o exercício e as que são
queimadas depois.
Coma o café da manhã
Depois de uma longa noite de jejum, seu
corpo precisa de combustível para acelerar o seu metabolismo. Pular o café da
manhã pode diminuir a capacidade do seu corpo a queimar gordura enquanto tenta
conservar energia. Por isso, procure fazer uma refeição saudável dentro de uma
hora após acordar, para manter o seu metabolismo ativo. Se você não tem tempo
de manhã, deixe as coisas preparadas na noite anterior.
Coloque os exercícios físicos na agenda
Os exercícios não queimam gordura apenas
por conta da quantidade de energia que você está gastando. Eles realmente mudam
o seu DNA para acelerar o metabolismo imediatamente. Os especialistas
recomendam até uma hora de atividade para ver os benefícios, por isso, mantenha
o agendamento do seu treino durante a semana para garantir que você não perca.
Não pule refeições
Você deve achar que abrir mão do jantar
pode te trazer uma figura mais esbelta, mas é justamente o contrário. Pular
refeições pode enganar o seu corpo e levá-lo a acreditar que não está recebendo
comida suficiente e que deve armazenar mais calorias quando é alimentado.
Manter os níveis de açúcar no sangue consistentes irão manter o seu metabolismo
funcionamento de maneira apropriada, então garanta suas seis refeições diárias.
Desestresse
O estresse pode causar mais estragos do
que apenas deixar você maluco. Na verdade, ele também pode desacelerar o seu
metabolismo. O hormônio do estresse, o cortisol, é o culpado: quando os níveis
estão muito altos, ele inibe a habilidade do corpo de queimar gordura. Tire
alguns momentos para respirar profundamente ou aposte em uma sequência de ioga
para manter o seu metabolismo em funcionamento.
Garanta a queima de calorias
Sem tempo? Você ainda pode se manter esbelto
com um exercício para queimar 200 calorias. Um estudo recente mostrou que uma
explosão pequena de exercício intenso pode ajudar a queimar 200 calorias a mais
ao longo do dia. Então se você não tem tempo para a malhação, transpirar por
alguns minutos é melhor do que nada!
Boquinha antes de deitar
Isto não é uma piada. Comer alguma
coisinha antes de ir para a cama pode acelerar o seu metabolismo. Baixos níveis
de açúcar no sangue fazem com que você tenha menos músculos, o que faz com que
seu metabolismo se arraste. Por isso, mantenha-o ativo com um snack de 100 a
200 calorias antes de ir se deitar, para queimar calorias enquanto dorme.
Coma grãos integrais
Carregados de fibras, os grãos integrais
ocupam mais espaço na sua barriga, comparados com outros alimentos com o mesmo
número de calorias. Eles também são mais difíceis de mastigar, o que tornam o
ato de comer mais difícil e aumentam a queima de gordura em 10%. Sendo assim,
não se esqueça de incluir o arroz integral, cevada, quinua e aveia em sua
dieta.
Aposte nos intervalos
Se você aposta em exercícios
cardiovasculares no mesmo ritmo todos os dias, você não está usando o seu tempo
tão bem como poderia. Adicione intervalos de alta intensidade e queime mais
calorias em cada sessão, e aposte também nas inclinações.
Polvilhe pimenta caiena
A pimenta caiena é conhecida por seu
sabor picante e poderes de cura, mas ela também pode impulsionar o metabolismo
aumentando a temperatura do corpo. Mas não se preocupe em cobrir seu prato com
ela, uma pequena quantidade já é suficiente.
Treino de força
Não negligencie o treino de musculação –
ele é uma maneira poderosa de queimar gordura. Tenha como objetivo 120 minutos
de exercícios de força por semana. Se não gosta de musculação, pode apostar em
circuito com pesos para construir músculos ou no TRX.
Chocolate amargo
O chocolate amargo traz diversos
benefícios para a saúde, e um deles é o fato de acelerar o metabolismo. Ele
inclui dois ingredientes que atuam neste sentido: a cafeína e o antioxidante
catequina. Apenas lembre-se de comer um quadradinho pequeneo para não acumulhar
calorias e gorduras.
Aposte na canela
Este é um ingrediente fácil de ser
incorporado na dieta e é uma forma deliciosa de acelerar o metabolismo. Você
pode salpicar um pouco em cima de uma fatia de pão integral, na sua tigela de
aveia ou até mesmo em uma sopa.
Beba mais água
Não beber água suficiente pode fazer com
que você se sinta fadigado. Um estudo mostrou que pessoas que bebem de oito a
12 copos de águas por dia queimam mais gordura do que quem toma apenas quatro.
Por isso, não se esqueça da sua garrafinha.
Durma tranquilamente
Uma lista de benefícios está relacionada
ao hábito de se dormir tranquilamente. Diversos estudos mostram que o ganho de
peso está relacionado à privação de sono. Para acelerar o metabolismo, vale
seguir a recomendação de se dormir de sete a oito horas por noite. Para
garantir uma noite mais tranquila, desligue os equipamentos eletrônicos pelo
menos 30 minutos antes de dormir. A luz emitida pelos devices faz com que a
mente encontre dificuldade para relaxar.
Amêndoas
Alimentos como amêndoas, castanha de
caju e nozes são excelentes fontes de magnésio: o nutriente não só faz bem para
a saúde do coração como também dá um belo ‘empurrãozinho’ no metabolismo.
Sopa de brócolis
A sopa vegetariana de brócolis, cremosa,
é desintoxicante e muito saborosa. Além de ter muitas fibras, ao acrescentar
pimenta de caiena e noz-moscada você adiciona sabor e um impulso a mais para
queimar calorias.
Reduza o consumo de carboidratos
processados
Todo o açúcar presente no carboidrato
processado traz ao corpo calorias extras e muita gordura. Mantenha o seu
metabolismo em movimento comendo pratos saudáveis e lanches que incluem
proteína.
Use gengibre
O gengibre é outro ingrediente que ajuda
a “aquecer” os pratos, acelerando o metabolismo. Adicione fatias frescas do
alimento às suas sopas, cereais ou molhos.
Coma iogurte
O cálcio presente nos alimentos lácteos
pode aumentar o metabolismo, fazendo com que seu corpo queime gordura mais
rápido. Os melhores resultados podem ser obtidos por meio dos produtos com
baixo teor de gordura, como queijo, iogurte e leite, no lugar das opções
fortalecidas com cálcio (como suco de laranja e suplementos). Conquiste estes
benefícios comendo três produtos de origem láctea por dia e 1.000 ml de cálcio
por dia.
Escolha as proteínas magras
Você já deve ter percebido que leva mais
tempo para comer um peito de frango do que uma tigela de sorvete ou batata
chips. Toda esta mastigação extra pode ser traduzida em 30% a mais de queima de
caloria. As proteínas magras também exigem mais eneergia para serem digeridas,
o que mantém você mais cheio e satisfeito por mais tempo. Quanto mais difícil
for o trabalho, mais calorias você queima.
Smoothie para queimar calorias
Tomar café da manhã é uma das formas de
acelerar o metabolismo, mas escolher o que comer pode ajudar ainda mais neste
quesito. Experimente um smoothie refrescante usando iogurte grego, chá verde e
canela.
Batata doce
‘Portátil’ e nutritiva, a batata doce é
uma opção saudável de snack. Ela não só é rica em muitos nutrientes, como
vitamina A e antioxidantes anti-inflamatórios, mas também contém um hormônio
que regula o açúcar no sangue, a adiponectina. Para reter mais os nutrientes, o
melhor é cozinhar em água ou no vapor.
Caminhe
Levantar e fazer uma caminhada pode
ajudar a digestão depois de uma refeição e acelerar o processo de queima de
gordura. Estudos já demostraram que ficar sentado por uma hora ou mais reduz as
enzimas responsáveis pela queima de gordura em até 90%. Faça das pequenas
caminhadas um hábito, especialmente depois do almoço.
Tome chá verde
De acordo com o American Journal of
Clinical Nutrition, tomar quatro copos de chá verde por dia ajudou pessoas a
eliminarem seis quilos em oito semanas. Este tipo de chá contém catequinas, um
tipo de antioxidante que aumenta o metabolismo em repouso em 4% (cerca de 80
calorias por dia).
Vinagre
O vinagre pode ser o ingrediente secreto
das dietas. Ele ajuda a manter a sensação de saciedade, e o vinagre de maça
também já foi apontado em pesquisas como um aliado na queima de gordura.
Coma mais frutas e vegetais
Mastigar estes alimentos requer energia,
por isso, prefira consumi-los em seu estado natural. Levar mais tempo para
mastigar significa que seu cérebro tem mais tempo para registrar que o corpo
está cheio, então você vai consumir menos calorias.
..........
Fonte da foto utilizada: http://eldecano.com.ar/el-arma-secreta-para-bajar-de-peso-aun-mientras-dormimos/metabolismo-1/
quarta-feira, 20 de maio de 2020
DISTRIBUIÇÃO DE CARGOS PARA O CENTRÃO [LISTA ATUALIZADA]
DISTRIBUIÇÃO DE CARGOS PARA O CENTRÃO
[LISTA ATUALIZADA]:
01. DENOCS | Departamento Nacional de
Obras contra a Seca
- Fernando Marcondes de Araújo Leão;
- Filiado ao Avante;
- Indicado pelo PP;
- Sua escolha foi intermediada pelo
líder do PP, deputado Arthur Lira (AL).
02. Secretaria Nacional de Mobilidade do
Ministério do Desenvolvimento Regional
- Tiago Pontes Queiroz;
- Indicado pelo partido Republicanos;
- A nomeação foi publicada no Diário Oficial
da União no dia 7 de maio de 2020;
- A troca foi assinada pelo ministro Braga
Netto (chefe da Casa Civil).
03. Conselheiro da Itaipu Binacional
O presidente Jair Bolsonaro nomeou para
o cargo de Conselheiro da Itaipu Binacional:
- O ministro de Minas e Energia, Bento
Albuquerque;
- Carlos Marun (MDB), ex-ministro de Michel
Temer; e
- José Carlos Aleluia (DEM-BA), ex-deputado
e delatado da Odebrecht.
04. Fundo Nacional de Desenvolvimento da
Educação (FNDE)
- Garigham Amarante Pinto: assessor do
PL na Câmara, foi nomeado para a Diretoria de Ações Educacionais do Fundo
Nacional de Desenvolvimento da Educação (FNDE).
- Foi indicado por Valdemar Costa Neto
(PL-SP).
- Valdemar Costa Neto foi julgado e
condenado no escândalo do mensalão a sete anos e dez meses de prisão. Cumpriu
pena em regime semiaberto e aberto e cumpriu o resto em casa, usando
tornozeleiras. Em 2016, em decorrência do decreto presidencial de indulto
expedido no ano anterior, o Supremo Tribunal Federal julgou extinta a sua
punibilidade, concedendo-lhe a liberdade.
05. Bolsonaro escolheu o deputado Evair
Vieira de Melo (PP-ES) para exercer a função de vice-líder do governo na
Câmara.
EM NEGOCIAÇÃO:
- Fundo Constitucional de Financiamento
do Nordeste
- Departamento Nacional de
Infraestrutura de Transportes (Dnit)
- Companhia de Desenvolvimento dos Vales
do São Francisco e do Parnaíba (Codevasf)
- Fundação Nacional de Saúde (Funasa)
- Secretaria de Vigilância em Saúde
(SVS)
- Secretaria de Ciência, Tecnologia,
Inovação e Insumos Estratégicos (SCTIE)
- Presidência do FNDE
Fonte da foto utilizada: https://congressoemfoco.uol.com.br/legislativo/centrao-minimiza-video-mas-admite-dificuldades-se-stf-avancar-em-inquerito/
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