Pra quem acha que musculação serve apenas pra ganho de massa, aí vai um textinho básico.
Efeito EPOC - Musculação para queimar gordura.
Efeito EPOC (excesso de oxigênio consumido após o exercício), é a resposta do organismo ao treinamento de alta intensidade, principalmente a musculação. Após o treinamento com pesos o nosso corpo aumenta o consumo de oxigênio e o metabolismo basal (que é o gasto energético diário do nosso organismo para realizar a manutenção e manter o funcionamento das funções fisiológicas). Esse aumento do metabolismo e do consumo de oxigênio por algumas horas, aumenta o gasto de calorias em repouso.
Exercícios de musculação causam micro-lesões nas fibras musculares e comprometem muito o equilíbrio metabólico do corpo. Para realizar a reparação da musculatura o metabolismo permanece acelerado. Boa parte da energia necessária para realizar a reparação e síntese muscular é retirada da gordura corporal, promovendo assim um aumento na queima de gordura e emagrecimento, sem prejudicar a massa muscular.
Ao contrário do que muitos pensam, a musculação não é apenas uma atividade para aumento de massa muscular ou condicionamento físico, mas também, auxilia de maneira considerável em um programa físico de emagrecimento.
Prof° Leonardo Canolla
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